Coach Internacional Certificada, Conferencista, Escritora, Profesora Universitaria, PNL practitioner, Neuroprogrammer
jueves, 15 de diciembre de 2016
martes, 13 de diciembre de 2016
jueves, 8 de diciembre de 2016
lunes, 5 de diciembre de 2016
miércoles, 16 de noviembre de 2016
jueves, 14 de julio de 2016
miércoles, 1 de junio de 2016
COMO SUPERAR EL MIEDO AL FRACASO
¿Has querido hacer algo y por más que eso te ha motivado, el miedo a fracasar te ha paralizado, al punto que no has hecho nada para lograr eso que deseas?
CAUSAS POSIBLES
Nosotros
somos el resultado de nuestras experiencias. El miedo a fracasar, aunque para
cada persona es detonado por diferentes elementos o circunstancias, no es nuevo
en tu vida de adulto.
Un
temperamento heredado (no elegido ni cambiable) y tus experiencias durante los
años de formación, han de formar tu personalidad, la cual dispondrá de ciertas
características, muy peculiares, que te predisponen a tomar o no riesgos.
Te
comento brevemente cada personalidad, para que comiences a entender la raíz de
tus miedos:
Perfeccionista:
es un adulto que como niño creció en un entorno demandante al cual aprendió a
adaptarse a través de la autocrítica y la búsqueda de la perfección. Con
confianza en sí mismo, y seguridad en que puede hacer las cosas bien, tiende a
no tomar grandes riesgos, por preferir mantenerse en su zona de seguridad.
Cuando se lanza suele alcanzar buenos resultados por su dedicación, trabajo
arduo y enfoque a resultados.
Altruista:
es una persona enfocada a servir y ayudar a los demás. Sus propias causas no
les motivan y más que miedo al fracaso, es un desinterés en lograr el éxito
propio.
Triunfador:
Desde niño suele competir y lograr el éxito en el colegio, en los deportes, en
todo lo que hace. Su capacidad para iniciar, es extraordinaria, lo cual no le
impide que fracase, sin embargo, tiene una gran capacidad para levantarse una y
otra vez, hasta lograr lo que quiere.
Melancólico:
es una personalidad creativa, temperamental, tímida para quien los sentimientos
y mantener su identidad, única y especial, son más importantes que lograr el
éxito. Suelen ser descubiertos por otros, y alcanzar el éxito como artistas,
compositores, escritores, pintores.
Intelectual:
fue un niño curioso, buscador del porqué de las cosas, esto lo vuelve
excelentes investigadores, científicos, que han emprendido con su curiosidad,
mucho antes de darse cuenta. Observamos algunas figuras de impacto en la
historia como Bill Gates, Mark Zuckerberg, entre otros. No todas las personas
de este tipo, se lanzan, muchos se quedan en el proceso de adquirir más y más
conocimientos, y se vuelven ansiosos, a la espera de estar listos, sin entender
que estaban listos ya.
Desconfiado:
es de todos, el que más temores posee. Duda al tomar decisiones, necesita
consultar con alguien de confianza, buscar datos en internet y cualquier fuente
confiable. Fue un niño que creció en un entorno poco fiable, fuera por padres
poco tolerantes, abusivos o inseguros.
Entusiasta:
No teme lanzarse. Tiene una gran confianza en sí mismo. Sabe lo que quiere,
como conseguirle y se embarca en la aventura. Personajes como Disney, Richard
Branson, Steve Jobs, son ejemplos de lo que esta personalidad puede atreverse a
hacer. Esta personalidad se mueve por la búsqueda de placer, variedad y
diversión.
Jefe: Es
una persona de carácter fuerte, que desde niño durmió al miedo. Por ello, no
hay imposibles para él, y no teme a fracasar. Como el anterior, tiene una gran
confianza en sí mismo, pero se mueven por el poder. Son personas que dejan su
huella en las empresas, personas, países, lugares por donde ejercieron su
poder. Ejemplo Roosevelt, J.D. Rockefeller, Entre otros.,
Pacificador:
es una persona que busca la paz. Suele posponer tomar decisiones o hacer cambios,
por su gusto por lo rutinario.
SUPERANDO EL MIEDO
La Buena noticia, es
que estos patrones de conducta de tu personalidad, pueden ser cambiados. Para
ello:·
Auto obsérvate: identifica cuál es tu personalidad y cuál
es ese patrón que te predispone al miedo. ¿Cuándo fue la primera vez que lo
viviste? ¿Qué precios estas pagando por usar este patrón o forma de conducta?
Que va a pasar en tu vida en 5 -10 años si sigue dejándote llevar por tu
personalidad.
·
¿Qué es lo peor que podría pasar? cuando evaluamos lo peor, nos damos cuenta que
aun ocurra, podremos lidiar con ello.
·
No hay fracaso, solo resultados. Existen diversas historias de personajes que
no se rindieron a pesar de haber fracasado en sus primeros intentos. Thomas A.
Edison inventor de la bombilla, El coronel Sanders de Kentucky fried chicken,
entre otros, Estos descubrieron, una manera de como “no hacerlo” y trataron
nueva vez, y otra vez, hasta lograr lo que se propusieron.
CREANDO TIEMPO PARA MI MISMA
Publicado en Revista Nuestros Hijos Marzo 2016
¿Porque quieres más tiempo?
Es la pregunta más
importante. ¿Porque? aunque parezca obvia, un porque con una intensa carga
emocional, es lo único que hará que te mueves de como manejas tu tiempo hoy, a
una forma más eficiente de hacerlo.
Cuando nos imponemos
que “debemos” disponer de más tiempo, algo en tu cerebro se resiste. ese Tengo
que / debo de representan acciones que generan en tu cerebro, más dolor que
placer. Y cuando hablo de dolor, es un dolor verdadero.
UN DIA ABSOLUTAMENTE PERFECTO
¿Cómo generar la
respuesta correcta? Cierra tus ojos. Imagina lo que sería un día absolutamente
perfecto para ti. Piensa en la mañana de ese día. ¿Dónde estarías? ¿Con quién? ¿Qué
desayunarías? ¿A dónde harías en esa mañana? ¿Con quién almorzarías? Que sería
posible para ti en un día perfecto. Como seria tu vida, tu salud, tu físico,
tus finanzas, tus relaciones. ¿Cómo terminaría un día así?
¿Ahora, que sería
necesario cumplir para lograr esa vida ideal que deseas?
Haz una lista de todo
lo que te falta para llegar allí. Esta será la motivación perfecta para lograr
moverte en tu vida y crear ese tiempo que tanto anhelas.
Ahora, veamos que está
pasando con tu tiempo, en la vida real:
1.
Por una
semana, al cierre de cada día, anota que hiciste. Trata de no perderte de
ningún detalle. Es una tarea ardua, pero vale la pena hacerla una vez en la
vida.
2.
Cuando
culmine la semana, toma lista comienza a identificar, las actividades en 4
tipos de acciones:
a.
Distractores:
aquellas acciones que ejecutas evitando otras que te resulta molesta, dolorosa,
aburrida o no sabes cómo hacerla.
Ej. Chat del celular, llamadas
sociales, correos basura, etc.,
b.
Autoengaño:
son aquellas actividades donde quieres complacer a los demás, a costa de tus
propias prioridades.
Ej.: haciendo favores, atendiendo
llamadas, correos o chats.
No se trata de anular tu vida social, pero sí
de hacer las cosas en el momento en que sea más conveniente para ti,
c.
Stress:
Son aquellas actividades que tienes que hacer ya sin tiempo, bajo presión
(usualmente porque los 2 anteriores te robaron el tiempo), y que generan mucha
ansiedad y stress, que afecta no solo tu disponibilidad de tiempo, sino también
tu estado emocional y tu salud.
d.
Realización:
son aquellas actividades que ejecutas cuando estás haciendo lo que te gusta, lo
que es importante para ti. Estas
actividades logras integrarlas en tu vida
(desde tu sueño del día perfecto)
(desde tu sueño del día perfecto)
ENCONTRANDO LA
MOTIVACION
¿Te has preguntado,
que será de ti, si sigues una vida solo cumpliendo con los demás y sin tiempo
de calidad para ti y los tuyos?
¿Lista que precios
estas pagando y seguirás pagando si sigues así?
Ahora piensa en todo
lo bueno de lo que te estás perdiendo por no tener tiempo para lo que realmente
te importa.
Nuestro cerebro es un órgano que tiene 3
millones de años funcionando de la misma manera. No le gusta los cambios. Manteniéndote
en lo que muchos llaman una zona cómoda, pero que yo prefiero llamar como “tus
patrones de conducta”. Patrones que tienes muchos años usando, porque nuestro
cerebro funciona así. Pero es tu
cerebro, no eres tú. Tu puedes elegir cambiar, porque tú eres el que manda y el
que sabe la vida que quiere vivir. La vida que mereces.
Kirssy
https://www.youtube.com/channel/UCW8uafBV5_A3SoTdTx8OuCg
El drama de un niño dotado
Me surge la inspiración para escribir este artículo luego de que anoche a eso de las 11:00 p.m. haciendo zapping (cambiar de canales sin detenerse en ninguno) me encontré con un programa que me horrorizo, era un programa enfocado a tres niños que eran predicadores dentro de una iglesia. Estos niños tenían la edad de 4 a 11 años. Solo pude ver el primer caso, donde un pequeño de apenas 4 años, vocifera el evangelio, según ha visto a su padre hacerlo. Ahora lo tienen como un monito de circo en youtube y en la misma iglesia.
¿Por
qué horrorizada? porque todo mundo lo ve como algo encantador! Porque siento
una gran pena por este niño, es un típico ejemplo de lo que Alice Miller
describe como “el drama del niño dotado”. Fuiste una niña dotada? Este artículo
no está dirigido a los padres de estos niños, es muy probable que no entiendan
el drama que este niño está viviendo. Hoy quiero hablarte a ti, que fuiste un niño
dotado.
Y darte una perspectiva diferente de tu
historia, para que puedas sacar lo mejor de ella.
El
concepto del niño dotado es el título de un libro escrito por Miller esta fue
una niña que detecto en su madre dolor, abuso, incertidumbre. Y esta niña decidió
hacer algo con la situación que un adulto debía manejar: asumió la responsabilidad
de hacer feliz a su(s) padre(s) desde sus actos. Si no fuiste así, te preguntaras:
¿Y cómo un niño asume esta terrible, dolorosa y agotadora responsabilidad?
Ocurre un primer evento, donde el niño hace algo que deja maravillado a uno o
ambos padres. Es la primera demostración
de un talento especial o un encanto físico. La satisfacción que genera en el
niño esta aprobación quizás inesperada, le permitirá “creer” que él pueda
cambiar las cosas, que puede “reparar, salvar o mejorar” la vida de este adulto
tan importante para él.
Estos actos excepcionales (predicar como lo hace el padre), asunciones de oficios caseros a corta edad, obtención de notas sobresalientes, rendimientos extraordinarios en deportes o cualquier actividad extra curricular convertirá en un hábito la búsqueda de aprobación a temprana edad del o de los padres, más adelante buscará la del maestro, de los hermanos, de la pareja, de la sociedad
Cuando
este niño descubre la felicidad que causo en aquel padre insatisfecho, sufrido,
débil o colérico, ejecutara cada vez con más frecuencias estos actos.
En
el caso de esta criaturita de apenas 4 años, que monta un espectáculo de
repetir y gesticular con pasión palabras que él no es capaz de entender a su
edad (y no es un genio, porque no ha demostrado un desempeño superior en la
escuela, además de que su conducta el resto del tiempo es la de un niño de su
edad) buscando la aprobación de uno o ambos padres, ha quedado enganchando en
esta conducta, que mientras haga sentir orgulloso a su padre y él lo perciba,
continuara haciendo. Esta inteligencia que este niño está desarrollado, puede
identificarse como interpersonal, que es la inteligencia de entender y conectar
con las emociones y sentimientos de los demás.
¿Cuál
es el precio que este niño paga al convertirse en el suplidor de felicidad de
los adultos? Que al final deja de ser él,
de hacer lo que al le gusta, de ser el mismo, para convertirse en un realizador
que busca llenar las expectativas de los demás, dejando al final de sentir y
experimentar sus experiencias por estar pendiente de dar el rendimiento que él
piensa que esperan de él. Para la adolescencia y la adultez, van convirtiéndose
en personas o agobiadas de tanto satisfacer a todo el mundo menos a sí mismos,
o vacías porque ya ni saben quiénes son de las adaptaciones y transformaciones
a las que se ha sometido para ser lo que cree que esperan que sea.
Puede
un niño de 4 años desarrollarse plenamente, si luego de “trabajar” en llenar
las expectativas, queda sin energías físicas ni el tiempo para simplemente ser
un infante. Muchos de estos niños mañana serán considerados los héroes de la
familia, los que se esforzaron, demostraron, hicieron por todos los demás, pero,
¿A qué precio?
¿Si
tu infancia fue así, ¿Pregúntate, ¿De todas las metas que has alcanzado, cuales
te has detenido a degustar? Y cuantas solo la lograste si saliste corriendo a
lograr la nueva hazaña que te permita seguir demostrando que eres excepcional. Qué
pasaría si te detuvieras. Si te dijeras este día me lo tomo libre y te detienes
a pasar revista a tu vida, y descubrir, que no son tus acciones las que te
definen, ni tus logros, ni lo que hayas decidido definir como “éxito”. Que la
clave de la felicidad y el sentido de realización, vienen de entender, aceptar
y aplaudir desde dentro, esa ser increíble, único y especial en el que te
convertiste. Para que te puedas apear (bajarte) de ese tren de realizaciones en
el que llevas montado demasiado tiempo, para que puedas liberar a ese niño dolido,
madurado a destiempo que gime dentro de ti y puedas realmente comenzar a vivir auténticamente.
Quizás
te puede chocar lo que estoy diciendo ahora mismo o quizás ni eres consciente
de que eres de los que buscan aprobación. Puede ayudarte identificarte en
alguna de estas actitudes:
Ofenderse
terriblemente cuando alguien no está de acuerdo con sus ideas, afirmaciones o
formas de hacer algo.
No
atreverse a salir a la calle sin estar “nítido” porque es más importante lo que
piensen los demás que como te sientas ese día.
Tus
pensamientos y sueños son siempre contigo explicando, enseñando o justificándote.
La verdad os hará libre.
Lo
que busco con mis palabras, es ayudarte a ser libre. Porque todos merecemos ser felices y vivir
una vida prospera.
¡Un
abrazo y aquí a tus ordenes siempre!!!...
Kirssy
Kirssy
Lorenzo ,MGM
Conferencista,
escritora, profesora universitaria
miércoles, 16 de marzo de 2016
GUIA PARA MADRES/ESPOSAS/EMPLEADAS/JEFAS QUE NO SABEN DECIR QUE NO
publicado en REVISTA MUJER UNICA, Marzo 2016
Quisieras encontrar la fórmula mágica para que las horas te rindan más?
¿Tener la energía para jugar con tus hijos cuando llegas cansada del trabajo?
¿Poder aprender inglés y aumentar tus ingresos? ¿Lucir siempre como si acabaras
de salir del salón? ¿Ver Tv sin quedarte dormida? ¿Controlar esa tentación de comer
eso que te engorda? ¡Bienvenida al club!
Hoy quiero aportar algo de paz a tu alma,
porque te la mereces y ayudarte a descubrir la verdadera fuente de eso que
sentimos que no nos permite, ni ser todo lo que pudiéramos ser ni mucho menos
estar conformes con nosotras mismas y darnos el permiso de sentirnos plenas y felices.
Para ello necesito que entremos en tu cabeza:
” Y la verdad os hará libres”
Nuestro cerebro, es un órgano muy antiguo.
Tiene desde que evoluciono, aproximadamente unos 3 millones de años. Dada que
las condiciones en aquellos tiempos eran muy peligrosas, el humano tenía que
estar constantemente alerta, fuese para que un depredador no se lo comiera o
para que otra tribu no robara su cueva y matara a su familia. Para poder lidiar
con esta situación y disponer de las energías para accionar a tiempo frente al
peligro, el cerebro desarrollo patrones. Grabo aquellas conductas más comunes
y/o repetidas, con el fin de ahorrar energía. Así en vez de pensar cada día que
hacer, era repetir la rutina grabada. Esto liberaba recursos para accionar
frente al peligro y le ayudaba a controlar su entorno.
Hoy, con el mismo cerebro, funcionamos igual,
aunque las circunstancias hayan cambiado. Las conductas, las emociones y los pensamientos
que aprendimos y grabamos, fueran buenos o fueran malos, (la gran mayoría de
ellos durante los años de formación), serán repetidos por cada uno de nosotros hasta
la muerte.
¿Cuantas veces te has visto a ti misma hacer
cosas que detestabas ver hacer a tu madre? ¿No has querido soltar un mal hábito
y no has podido? ¿Cuántas veces has querido emprender una acción, que deseas
con todo tu corazón, y el deseo no ha sido suficiente para hacerlo? ¿A cuántas
personas le has tolerado conductas inadecuada y ni siquiera entiendes por qué
lo aceptas? ¿Tienes una meta y sabes exactamente lo que tienes que hacer para
lograrla, pero no das el primer paso?
No eres tú.
Es la forma en que funciona tu cerebro. Pero tú eres mucho más que un órgano.
Hemos partido de supuestos sobre nosotras mismas.
Hemos asumido que es lo que nos toca, pero no estamos disfrutando el proceso,
es más bien una tortura que no acaba y parece que acabara con nuestra
existencia, antes de que podamos terminar la lista de los “pendientes”.
SER VULNERABLE
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Por eso, para comenzar ese fabuloso trayecto
que es vivir tu vida, tienes que elegir cambiar. Tienes que elegir quien
quieres ser más allá de lo que te toco, de lo que pauta tu cerebro y de las
influencias de la cultura en la crecimos.
¿Cómo comienzas?
El cambio comienza con el autoconocimiento.
Para conocerte debes auto observarte para que vayas entendiendo tus patrones y
elijas modificar y sustituir aquellos que ya no te sirven, para la vida que
definas que, a partir de ahora, mereces vivir.
1.
Aprendimos de nuestra
crianza, que cuando hacíamos énfasis en lo que estaba mal, se corregía. Es una
forma de rechazo y esto genera dolor de verdad en el cerebro, tanto como el
dolor físico. Para evitarlo, corremos a reparar lo que está dañado sobre
estimulando el detector de errores en nuestro cerebro (ver columna azul) y
llevando a patrones donde cada día nos resulta más fácil encontrar las faltas,
y con ello recibir más y más dolor. Cuando recibimos reconocimiento de otros se
estimulan nuestros centros de placer y nos sentimos bien. Ese reconocimiento
nuestro cerebro también lo puede aceptar desde nosotros mismos. Así que cada día
junto con el diario que te recomiendo a continuación, escríbete palabras de reconocimiento
por lo que realmente hiciste bien, por lo buena que eres, por tus buenos
pensamientos para con las personas.
2. DIARIO DE EMOCIONES Inicia un diario, compra un cuaderno solo para este fin.
1.
Úsalo mínimo por un mes.
Pero puedes quedarte con el hábito toda tu vida.
2.
Anota que problema
tuviste ese día o que no salió como querías.
3.
Identifica que emoción te
llevo a tal acción o inacción. Que buscabas lograr con lo que hiciste. Buscamos
placer o evitar el dolor (mira el cuadro)
4.
Piensa y escribe (es
importante escribir) Que resultados vas a seguir obteniendo cada vez que sigas
ejecutando dicha acción. Mira todas las consecuencias negativas para ti, para
tu familia, para que la emoción que ahora sientas, con el ejercicio, te motive
al cambio.
5.
Busca (y se creativa) que
otra acción pudiera darte lo mismo sin estas consecuencias. Evalúa 2
alternativas mínimo.
6.
Revive nuevamente lo que
paso ese día, pero aplicando la nueva acción.
7.
Felicítate y escríbete
palabras de aliento y aprobación porque eres capaz de cambiar. Es muy
importante para impulsar la nueva acción la próxima vez que se presente.
3.
La meditación (más
sencilla de lo que puedas pensar), focalizar tu atención conscientemente más en
lo que te gusta, que en lo que no, Comer en horarios regulares (para que tu
cerebro obtenga la glucosa que necesita para funcionar y no se ralentice),
buenas posturas, actos intencionados de caridad, darte aprobación, son algunos
de los recursos que pueden ayudarte a lograr alcanzar la plenitud que mereces. ¡Vamos,
tu puedes!
Tú tienes todo lo que necesitas para definir cómo
quieres vivir TU VIDA hoy.
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